લાઇટ થેરાપી
રાત્રિના સમય સહિત, ગમે ત્યારે વાપરી શકાય છે.
ઘરની અંદર, એકાંતમાં વાપરી શકાય છે.
પ્રારંભિક ખર્ચ અને વીજળી ખર્ચ
પ્રકાશનો સ્વસ્થ સ્પેક્ટ્રમ
તીવ્રતા અલગ અલગ હોઈ શકે છે
કોઈ હાનિકારક યુવી પ્રકાશ નહીં
વિટામિન ડી નથી
સંભવિત રીતે ઊર્જા ઉત્પાદનમાં સુધારો કરે છે
પીડા નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે
સન ટેન થતું નથી
કુદરતી સૂર્યપ્રકાશ
હંમેશા ઉપલબ્ધ નથી (હવામાન, રાત્રિ, વગેરે)
ફક્ત બહાર ઉપલબ્ધ
કુદરતી, કોઈ ખર્ચ નહીં
પ્રકાશનો સ્વસ્થ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ સ્પેક્ટ્રમ
તીવ્રતા બદલાઈ શકતી નથી
યુવી પ્રકાશ ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે વગેરે.
વિટામિન ડીના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે
દુખાવો સાધારણ ઘટાડે છે
સન ટેન તરફ દોરી જાય છે
રેડ લાઈટ થેરાપી એક શક્તિશાળી અને બહુમુખી સાધન છે, પરંતુ શું તે ફક્ત સૂર્યમાં બહાર જવા કરતાં વધુ સારું છે?
જો તમે વાદળછાયું, ઉત્તરીય વાતાવરણમાં રહો છો જ્યાં સૂર્યનો સતત સંપર્ક નથી, તો રેડ લાઈટ થેરાપી એ કોઈ વિચાર નથી - રેડ લાઈટ થેરાપી ઉપલબ્ધ કુદરતી પ્રકાશની ઓછી માત્રાને સરભર કરી શકે છે. જે લોકો ઉષ્ણકટિબંધીય અથવા અન્ય વાતાવરણમાં રહે છે જ્યાં લગભગ દરરોજ તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ મળે છે, તેમના માટે જવાબ વધુ જટિલ છે.
સૂર્યપ્રકાશ અને લાલ પ્રકાશ વચ્ચેના મુખ્ય તફાવતો
સૂર્યપ્રકાશમાં પ્રકાશનો વિશાળ સ્પેક્ટ્રમ હોય છે, જેમાં અલ્ટ્રાવાયોલેટ પ્રકાશથી લઈને નજીકના ઇન્ફ્રારેડ કિરણોત્સર્ગનો સમાવેશ થાય છે.
સૂર્યપ્રકાશના સ્પેક્ટ્રમમાં લાલ અને ઇન્ફ્રારેડ (જે ઉર્જા ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે) અને યુવીબી પ્રકાશ (જે વિટામિન ડી ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે) ની સ્વસ્થ તરંગલંબાઇઓ શામેલ છે. જોકે, સૂર્યપ્રકાશમાં એવી તરંગલંબાઇઓ છે જે વધુ પડતી હાનિકારક છે, જેમ કે વાદળી અને વાયોલેટ (જે ઉર્જા ઉત્પાદન ઘટાડે છે અને આંખોને નુકસાન પહોંચાડે છે) અને યુવીએ (જે સૂર્યપ્રકાશમાં બળવા/સન ટેન અને ફોટોજિંગ/કેન્સરનું કારણ બને છે). આ વ્યાપક સ્પેક્ટ્રમ છોડના વિકાસ, પ્રકાશસંશ્લેષણ અને વિવિધ પ્રજાતિઓમાં રંગદ્રવ્યો પર વિવિધ અસરો માટે જરૂરી હોઈ શકે છે, પરંતુ તે બધા માનવો અને સામાન્ય રીતે સસ્તન પ્રાણીઓ માટે ફાયદાકારક નથી. આ જ કારણ છે કે તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશમાં સનબ્લોક અને એસપીએફ સનસ્ક્રીન જરૂરી છે.
લાલ પ્રકાશ એક સાંકડો, અલગ સ્પેક્ટ્રમ છે, જે આશરે 600-700nm સુધીનો હોય છે - સૂર્યપ્રકાશનો એક નાનો ભાગ. જૈવિક રીતે સક્રિય ઇન્ફ્રારેડ સ્પેક્ટ્રમ 700-1000nm સુધીનો હોય છે. તેથી ઉર્જા ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરતી પ્રકાશની તરંગલંબાઇ 600 અને 1000nm ની વચ્ચે હોય છે. લાલ અને ઇન્ફ્રારેડની આ ચોક્કસ તરંગલંબાઇમાં કોઈ જાણીતી આડઅસરો અથવા હાનિકારક ઘટકો વિના ફક્ત ફાયદાકારક અસરો હોય છે - જે સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કની તુલનામાં લાલ પ્રકાશ ઉપચારને ચિંતામુક્ત પ્રકારની ઉપચાર બનાવે છે. કોઈ SPF ક્રીમ અથવા રક્ષણાત્મક કપડાંની જરૂર નથી.
સારાંશ
શ્રેષ્ઠ પરિસ્થિતિ એ છે કે કુદરતી સૂર્યપ્રકાશ અને લાલ પ્રકાશ ઉપચાર બંનેની ઉપલબ્ધતા હોય. જો શક્ય હોય તો થોડો સૂર્યપ્રકાશ મેળવો, અને પછી લાલ પ્રકાશનો ઉપયોગ કરો.
લાલ પ્રકાશનો અભ્યાસ સનબર્ન અને યુવી કિરણોત્સર્ગના નુકસાનના ઉપચારને ઝડપી બનાવવા માટે કરવામાં આવે છે. મતલબ કે લાલ પ્રકાશ સૂર્યપ્રકાશના સંભવિત નુકસાન પર રક્ષણાત્મક અસર કરે છે. જોકે, ફક્ત લાલ પ્રકાશ ત્વચામાં વિટામિન ડીના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરશે નહીં, જેના માટે તમારે સૂર્યપ્રકાશની જરૂર છે.
વિટામિન ડીના ઉત્પાદન માટે સૂર્યપ્રકાશમાં ત્વચાનો મધ્યમ સંપર્ક મેળવવો, અને તે જ દિવસે કોષીય ઉર્જા ઉત્પાદન માટે લાલ પ્રકાશ ઉપચાર સાથે જોડવો એ કદાચ સૌથી રક્ષણાત્મક અભિગમ છે.