કેટલાક લોકો વિચારે છે કે શું ટેનિંગ બેડ મૂડ સુધારી શકે છે અથવા ડિપ્રેશનમાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે પ્રકાશના સંપર્ક અને મૂડ વચ્ચે જોડાણ છે, ત્યારે સામાન્ય રીતે ડિપ્રેશનની સારવાર તરીકે સનબેડની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
૧. પ્રકાશ અને મૂડ
મોસમી અસરકારક વિકાર (SAD): કેટલાક લોકો શિયાળાના મહિનાઓમાં સૂર્યપ્રકાશ ઓછો થવાને કારણે હતાશાનો અનુભવ કરે છે, જે સર્કેડિયન લય અને સેરોટોનિન સ્તરને અસર કરી શકે છે.
તેજસ્વી પ્રકાશ ઉપચાર: SAD માટે ક્લિનિકલી સાબિત ઉપચારમાં ચોક્કસ ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા પ્રકાશ બોક્સ (સામાન્ય રીતે 10,000 લક્સ)નો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જે કુદરતી સૂર્યપ્રકાશની નકલ કરે છે, યુવીના સંપર્કમાં આવ્યા વિના.
2. સનબેડની ભલામણ શા માટે કરવામાં આવતી નથી
યુવી કિરણોત્સર્ગનું જોખમ: સનબેડ મોટાભાગે યુવીએ કિરણો ઉત્સર્જિત કરે છે, જે ત્વચાના કેન્સર અને અકાળ વૃદ્ધત્વનું જોખમ વધારે છે.
મૂડ-વિશિષ્ટ લાભ નથી: લાઇટ થેરાપી બોક્સથી વિપરીત, સનબેડ્સ સેરોટોનિન અથવા સર્કેડિયન લયને લક્ષ્ય બનાવવા માટે રચાયેલ નથી.
કામચલાઉ અસર: કોઈપણ મૂડ બૂસ્ટ સામાન્ય રીતે અલ્પજીવી હોય છે અને ઘણીવાર યુવી કિરણોત્સર્ગના સંપર્કમાં આવતા એન્ડોર્ફિનના પ્રકાશન સાથે જોડાયેલું હોય છે, સાચી સારવાર અસર નથી.
3. સુરક્ષિત વિકલ્પો
SAD માટે રચાયેલ લાઇટ થેરાપી લેમ્પ્સ
સવારે નિયમિત બહાર સૂર્યપ્રકાશ
કસરત, ઊંઘની સ્વચ્છતા અને ઉપચાર
જો આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા દ્વારા સૂચવવામાં આવે તો દવા
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો - સનબેડ અને ડિપ્રેશન
❓ શું સનબેડ ડિપ્રેશનની સારવાર કરી શકે છે?
ના. સનબેડ એ ભલામણ કરાયેલ સારવાર નથી. તે થોડા સમય માટે મૂડ સુધારી શકે છે, પરંતુ તેના જોખમો ફાયદાઓ કરતાં ઘણા વધારે છે.
❓ સનબેડનો ઉપયોગ કર્યા પછી કેટલાક લોકોને શા માટે સારું લાગે છે?
યુવી કિરણોના સંપર્કમાં આવવાથી એન્ડોર્ફિનનું પ્રકાશન થઈ શકે છે, જે થોડા સમય માટે મૂડ સુધારી શકે છે. જોકે, આ ડિપ્રેશન માટે સલામત કે અસરકારક સારવાર નથી.
❓ સલામત પ્રકાશ ઉપચાર વિકલ્પ શું છે?
SAD માટે ક્લિનિકલી મંજૂર લાઇટ થેરાપી બોક્સ તેજસ્વી, યુવી-મુક્ત પ્રકાશ પ્રદાન કરે છે જે સર્કેડિયન રિધમ અને સેરોટોનિન સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે રચાયેલ છે.
❓ શું સૂર્યપ્રકાશ ડિપ્રેશનમાં મદદ કરી શકે છે?
હા. કુદરતી સૂર્યપ્રકાશનો મધ્યમ સંપર્ક મૂડ સુધારી શકે છે, સર્કેડિયન લયને નિયંત્રિત કરી શકે છે અને એકંદર માનસિક સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી શકે છે.
❓ શું મૂડ માટે સનબેડનો ઉપયોગ કરવામાં કોઈ જોખમ છે?
હા. ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ, અકાળ વૃદ્ધત્વ અને આંખને નુકસાન વધવાને કારણે સનબેડ મૂડ વધારવાની પદ્ધતિ તરીકે અસુરક્ષિત બને છે.
✅ બોટમ લાઇન
જ્યારે સનબેડ્સ કામચલાઉ મૂડ બૂસ્ટ બનાવી શકે છે, તે ડિપ્રેશનની સલામત સારવાર નથી કરતા. ક્લિનિકલી મંજૂર લાઇટ થેરાપી, આઉટડોર સૂર્યપ્રકાશ અને અન્ય જીવનશૈલી હસ્તક્ષેપો ઘણા સલામત અને વધુ અસરકારક વિકલ્પો છે.