પ્લાન્ટાર ફેસીટીસ શું છે?
પ્લાન્ટાર ફેસીઆઈટીસ એ પગના તળિયે, એડી અને કમાનની આસપાસ થતો દુખાવો છે. તે પ્લાન્ટાર ફેસીયાના બળતરાને કારણે થાય છે, પગના તળિયે પેશીનો એક જાડો પટ્ટો જે એડીના હાડકાને અંગૂઠા સાથે જોડે છે અને કમાન બનાવે છે. તે એડીના દુખાવાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે. ફેસીયામાં સોજો, સોજો અને બળતરા થાય છે.
પ્લાન્ટાર ફેસીટીસના લક્ષણો શું છે?
તમને પ્લાન્ટાર ફેસીઆઈટીસ છે કે નહીં તે કેવી રીતે ખબર પડશે? પ્લાન્ટાર ફેસીઆઈટીસના લક્ષણોમાં સવારે પથારીમાંથી બહાર નીકળતી વખતે અને પગ પર વજન ઉપાડવાની કોઈપણ પ્રવૃત્તિ દરમિયાન, જેમ કે બેઠેલી સ્થિતિમાંથી ઉભા થવું, સીડી ચઢવું અથવા કસરત કરવી, એડીનો દુખાવો શામેલ છે. ચાલતી વખતે દુખાવો, પગના કમાનમાં દુખાવો અને વાછરડાના સ્નાયુઓમાં જકડાઈ જવું પણ લક્ષણો છે.
પ્લાન્ટાર ફેસીઆઈટીસનું કારણ શું છે?
પ્લાન્ટાર ફેસીઆઈટીસ સામાન્ય રીતે પ્લાન્ટાર ફેસીયાના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે થાય છે, જે એડીથી પગના અંગૂઠા સુધી ફેલાયેલી જાડી પેશી છે. તે ઘણીવાર દોડવીરો અને એવા લોકોમાં થાય છે જેમના કામને કારણે તેઓ આખો દિવસ પોતાના પગ પર ઉભા રહે છે.
વધુ પડતો ઉપયોગ આના કારણે થઈ શકે છે:
- દોડવું કે નાચવું
- લાંબા સમય સુધી સખત સપાટી પર ઊભા રહેવું અથવા ચાલવું
- તમારા પગને યોગ્ય રીતે ટેકો ન આપતા હોય તેવા ખરાબ ફિટિંગવાળા જૂતા પહેરવા
- વધારે વજન હોવું
- પુનરાવર્તિત ઉચ્ચ-અસરકારક પ્રવૃત્તિ
- પ્રવૃત્તિ સ્તરમાં અચાનક વધારો
તે ૪૦ થી ૬૦ વર્ષની વયના પુખ્ત વયના લોકોમાં સૌથી સામાન્ય છે. અન્ય જોખમ પરિબળોમાં સપાટ પગ, ઉંચી કમાન, કડક પગના સ્નાયુઓ અથવા કડક એચિલીસ કંડરાનો સમાવેશ થાય છે.
રેડ લાઈટ થેરાપી (ફોટોબાયોમોડ્યુલેશન) ના ફાયદા
પ્લાન્ટાર ફેસીઆઈટીસ એક સામાન્ય ઈજા છે અને તે બળતરા અને પીડાનું કારણ બને છે અને તે રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરે છે. પગ રૂઝાઈ રહ્યો હોય ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. કોઈપણ પીડા અથવા ઈજાની જેમ, તે આપણા શરીરનો આપણને કહેવાનો માર્ગ છે કે આપણે કંઈક બદલવાની, આરામ કરવાની અને સ્વસ્થ થવાની જરૂર છે. ક્યારેક આપણને સ્વસ્થ થવા માટે વધારાની મદદની જરૂર પડે છે અને તે જ જગ્યાએ રેડ લાઈટ થેરાપી આવે છે. તે સ્વસ્થ થવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે.
તમે કદાચ રેડ લાઈટ થેરાપી વિશે સાંભળ્યું હશે કારણ કે તે છેલ્લા દાયકામાં પીડા, બળતરા અને પેશીઓના સમારકામને વેગ આપવા માટે વધુને વધુ લોકપ્રિય બન્યું છે. તમારી પાસે પહેલાથી જ રેડ લાઈટ થેરાપી ઉપકરણ હશે અને તમે પ્લાન્ટર ફેસીઆઈટીસના દુખાવાને દૂર કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવાનું વિચાર્યું નથી.
રેડ લાઈટ થેરાપી (જેને ટૂંકમાં PBM ના ફોટોબાયોમોડ્યુલેશન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે), પ્રકાશની તરંગલંબાઈની શક્તિનો ઉપયોગ કરે છે જે કોષીય પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે અને શરીરની અંદર શરીરની પોતાની હીલિંગ પ્રક્રિયાઓને પ્રોત્સાહન આપે છે. રેડ લાઈટ થેરાપી મિટોકોન્ડ્રિયા પર કામ કરે છે જે શરીરના કોષોને વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે અને તેમને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
પ્લાન્ટાર ફેસીઆઈટીસના કિસ્સામાં પગ પર રેડ લાઈટ થેરાપીના યોગ્ય ડોઝ લાગુ કરવાથી, તે બળતરા ઘટાડવામાં અને કોષીય પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે, કોષોના સમારકામને પ્રોત્સાહન આપે છે અને પીડા ઘટાડે છે. તે તમારા શરીરને સમારકામ કરવામાં મદદ કરીને પુનઃપ્રાપ્તિ સમયને ઝડપી બનાવે છે.