સીઝનલ એફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર (SAD) એક પ્રકારનો છેમોસમી ડિપ્રેશન, સામાન્ય રીતે પાનખર અને શિયાળાના મહિનાઓમાં જ્યારે દિવસનો પ્રકાશ મર્યાદિત હોય છે. સામાન્ય લક્ષણોમાં શામેલ છેઓછી ઉર્જા, થાક, ઉદાસી, ચીડિયાપણું અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી.
પરંપરાગત સારવારમાં શામેલ છેલાઇટ થેરાપી બોક્સ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને કાઉન્સેલિંગતાજેતરમાં,રેડ લાઇટ થેરાપી (RLT)ધ્યાન ખેંચ્યું છે કારણ કેમૂડ અને માનસિક સુખાકારીને ટેકો આપવા માટે બિન-આક્રમક, કુદરતી રીત. પરંતુ શું તે ખરેખર SAD માં મદદ કરી શકે છે?
મૂડ અને SAD માટે રેડ લાઈટ થેરાપી કેવી રીતે કામ કરે છે
રેડ લાઇટ થેરાપીનો ઉપયોગલાલ રંગની ચોક્કસ તરંગલંબાઇ (630–660 nm) અને નજીકના ઇન્ફ્રારેડ પ્રકાશ (810–850 nm)ત્વચા અને અંતર્ગત પેશીઓમાં પ્રવેશ કરવા માટે. જ્યારે તે સામાન્ય રીતે SAD માટે વપરાતા તેજસ્વી સફેદ પ્રકાશથી અલગ છે, RLT આડકતરી રીતે મદદ કરી શકે છે:
-
સેલ્યુલર ઉર્જા વધારવી (ATP ઉત્પાદન), એકંદર જીવનશક્તિમાં વધારો અને થાક ઓછો કરવો
-
રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારોમગજને, ચેતા કાર્યને ટેકો આપે છે
-
બળતરા અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવો, જે મૂડ ડિસઓર્ડર સાથે જોડાયેલા છે
-
આરામ અને સારી ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપવુંસર્કેડિયન લયનું નિયમન કરીને
વૈજ્ઞાનિક પુરાવા
જ્યારેસફેદ પ્રકાશ ઉપચારઉભરતા સંશોધન સૂચવે છે કે SAD માટે પ્રાથમિક સારવાર હજુ પણ છે:
-
લાલ અને નજીકનો ઇન્ફ્રારેડ પ્રકાશ મૂડ અને ઉર્જા સ્તરને સુધારી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે અન્ય પ્રકાશ ઉપચાર અથવા સુખાકારી હસ્તક્ષેપો સાથે જોડવામાં આવે છે.
-
અભ્યાસમનોચિકિત્સામાં સીમાઓસૂચવે છે કે લાલ પ્રકાશ ઉપચારસર્કેડિયન લય અને ન્યુરોટ્રાન્સમીટર પ્રવૃત્તિનું નિયમન કરો, સંભવિત રીતે ડિપ્રેસિવ લક્ષણોમાં રાહત આપે છે.
-
RLT નો ઉપયોગ વધુને વધુ થાય છેસુખાકારી કેન્દ્રો અને ક્લિનિક્સપરંપરાગત સારવારને પૂરક બનાવવા માટેથાક, ખરાબ મૂડ અને મોસમી હતાશા.
જોકે RLT છેક્લિનિકલ SAD સારવારનો વિકલ્પ નથી, તે એક તરીકે સેવા આપી શકે છેમૂડ અને એકંદર સુખાકારી સુધારવા માટે સહાયક ઉપચાર.
SAD માટે રેડ લાઇટ થેરાપીનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
-
સત્રનો સમયગાળો:દરરોજ ૧૫-૩૦ મિનિટ
-
આવર્તન:શિયાળાના મહિનાઓ દરમિયાન અથવા જ્યારે લક્ષણો દેખાય ત્યારે દરરોજ
-
ઉપકરણ પ્રકાર:ફુલ-બોડી રેડ લાઇટ થેરાપી બેડ, પેનલ અથવા લેમ્પ (મેરિકન ઉપકરણો સુરક્ષિત, પ્રકાશના સંપર્કમાં પણ રહેવા માટે રચાયેલ છે)
-
સંયોજન:સાથે જોડી બનાવોકસરત, બહારના પ્રકાશમાં રહેવું અને સ્વસ્થ ઊંઘની આદતોશ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે
સલામતી અને સાવચેતીઓ
લાલ પ્રકાશ ઉપચાર છેબિન-આક્રમક, યુવી-મુક્ત અને દવા-મુક્ત, જે મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો માટે સલામત બનાવે છે. સાવચેતીઓમાં શામેલ છે:
-
વધુ પડતો ઉપયોગ ટાળોખુલ્લા ઘા અથવા આંખોયોગ્ય રક્ષણ વિના
-
સલાહ લો aઆરોગ્યની સારસંભાળ સંબંધિત સેવાના પ્રદાતાજો તમે દવાઓ લેતા હોવ અથવા મૂડ ડિસઓર્ડર હોય તો
-
લક્ષણોનું નિરીક્ષણ કરો, અને જો સૂચવવામાં આવે તો પરંપરાગત SAD સારવાર ચાલુ રાખો.
નિષ્કર્ષ
તો,શું રેડ લાઈટ થેરાપી મોસમી અફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર માટે સારી છે?
રેડ લાઈટ થેરાપી એસલામત, બિન-આક્રમક સહાયક ઉપચારતે કરી શકે છેઉર્જા વધારો, પરિભ્રમણ સુધારે છે, સર્કેડિયન લયનું નિયમન કરે છે અને મૂડને ટેકો આપે છે, જે તેને પરંપરાગત SAD સારવાર માટે મદદરૂપ પૂરક બનાવે છે.
શોધનારાઓ માટેશિયાળામાં મૂડ વધારવાની કુદરતી અને આરામદાયક રીતો, મેરિકન રેડ લાઇટ થેરાપી સિસ્ટમ્સપૂરું પાડવુંવ્યાવસાયિક-ગ્રેડ તરંગલંબાઇ અને સતત પ્રકાશ કવરેજ, માનસિક અને શારીરિક સુખાકારી બંનેને ટેકો આપે છે.