તડકામાં દાઝી જવું ગમે ત્યારે અસ્વસ્થતાભર્યું હોઈ શકે છે - પરંતુ જ્યારે તમે સૂવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ ત્યારે રાત્રે તે ઘણીવાર વધુ ખરાબ લાગે છે. લાલાશ, ગરમી, કડકતા અને દુખાવો ઊંઘવામાં મુશ્કેલી લાવી શકે છે.
જો તમે સૂતા પહેલા સનબર્નને કેવી રીતે સારું બનાવવું તે વિચારી રહ્યા છો, તો સારા સમાચાર એ છે કેરાત્રિના સમયે યોગ્ય દિનચર્યા અસ્વસ્થતાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે અને ત્વચાના ઉપચારને ટેકો આપી શકે છે..
રાત્રે સનબર્ન કેમ વધુ ખરાબ લાગે છે?
સનબર્ન એ યુવી નુકસાનને કારણે ત્વચાની બળતરાનો એક પ્રકાર છે. રાત્રે:
-
ત્વચામાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે
-
બળતરા વધુ નોંધપાત્ર બને છે
-
પથારીમાં ફસાયેલી ગરમી અગવડતાને વધારી શકે છે
એટલા માટે સૂતા પહેલા યોગ્ય કાળજી ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.
1. ત્વચાને ધીમેથી ઠંડી કરો
સૂતા પહેલા, ત્વચાનું તાપમાન ઓછું કરવામાં મદદ કરો:
-
લોઠંડુ (ઠંડું નહીં) ફુવારો અથવા સ્નાન
-
ગરમ પાણી ટાળો, જે બળતરા વધારી શકે છે.
-
ત્વચાને ધીમેથી થપથપાવીને સૂકવી દો - ઘસશો નહીં
ત્વચાને ઠંડક આપવાથી ગરમી અને લાલાશ ઓછી થાય છે, જેનાથી આરામ કરવો સરળ બને છે.
2. સુથિંગ મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો
તડકાથી બળી ગયેલી ત્વચા માટે હાઇડ્રેશન જરૂરી છે.
સૂતા પહેલા શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો:
-
એલોવેરા (દારૂ મુક્ત)
-
સુગંધ રહિત મોઇશ્ચરાઇઝિંગ લોશન
-
સિરામાઇડ્સ અથવા ગ્લિસરીન ધરાવતા ઉત્પાદનો
ત્વચા થોડી ભીની હોય ત્યારે લગાવો જેથી ભેજ જળવાઈ રહે.
3. કઠોર અથવા સક્રિય ઘટકો ટાળો
સૂતા પહેલા, કરોનથીવાપરવુ:
-
રેટિનોઇડ્સ
-
એક્સફોલિએટિંગ એસિડ્સ (AHA, BHA)
-
બેન્ઝોયલ પેરોક્સાઇડ
-
સુગંધિત ઉત્પાદનો
આ પહેલાથી જ ક્ષતિગ્રસ્ત ત્વચાને વધુ બળતરા કરી શકે છે.
4. બળતરા અને અગવડતા ઓછી કરો
બળતરા શાંત કરવામાં મદદ કરવા માટે:
-
(જો યોગ્ય હોય તો) ઓવર-ધ-કાઉન્ટર બળતરા વિરોધી દવા લો.
-
લાગુ કરો aકૂલ કોમ્પ્રેસ૧૦-૧૫ મિનિટ માટે
-
વધારે ગરમ થવાથી બચવા માટે રૂમને ઠંડુ રાખો
તડકામાં દાઝી ગયેલી ત્વચા પર ક્યારેય સીધો બરફ ન લગાવો.
૫. ઢીલા, શ્વાસ લઈ શકાય તેવા સ્લીપવેર પહેરો.
પસંદ કરો:
-
ઢીલા સુતરાઉ કપડાં
-
નરમ, શ્વાસ લેવા યોગ્ય કાપડ
-
ચુસ્ત કે ખરબચડી સામગ્રી ટાળો
આ ઘર્ષણ ઘટાડે છે અને ગરમીને બહાર નીકળવા દે છે.
6. સૂતા પહેલા હાઇડ્રેટેડ રહો
સનબર્ન ત્વચાની સપાટી પર પ્રવાહી ખેંચે છે, જેનાથી ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધે છે.
સાંજે પાણી પીને મદદ કરો:
-
ત્વચા સમારકામ
-
શુષ્કતામાં ઘટાડો
-
એકંદર રિકવરી
7. સ્લીપ પોઝિશન ટિપ્સ
જો શક્ય હોય તો:
-
બળી ગયેલી જગ્યા પર સીધા સૂવાનું ટાળો
-
સ્વચ્છ, નરમ ચાદરનો ઉપયોગ કરો
-
સોજો ઓછો કરવા માટે ગંભીર રીતે દાઝી ગયેલા વિસ્તારોને સહેજ ઉંચા કરો
સૂતા પહેલા શું ન કરવું
આ સામાન્ય ભૂલો ટાળો:
-
ફોલ્લા ફૂટવા
-
ગંભીર દાઝી ગયેલા વિસ્તારમાં પેટ્રોલિયમ જેલીનો ઉપયોગ
-
વધુ પડતા સુન્ન સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરવો
-
બળી ગયેલી ત્વચાને ગરમી અથવા યુવી કિરણોત્સર્ગના સંપર્કમાં ફરીથી લાવવી.
જો ફોલ્લા, તાવ, અથવા તીવ્ર દુખાવો થાય, તો તબીબી સહાય મેળવો.
રાતોરાત સનબર્ન કેટલો સમય મટાડે છે?
જ્યારે સનબર્ન રાતોરાત સંપૂર્ણપણે મટાડશે નહીં, સૂતા પહેલા યોગ્ય કાળજી આ કરી શકે છે:
-
દુખાવો અને લાલાશ ઓછી કરો
-
ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો
-
આગામી થોડા દિવસોમાં ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિને ટેકો આપો
મોટાભાગના હળવા સનબર્ન અંદરથી સુધરે છે૩-૭ દિવસ.
અંતિમ વિચારો
જો તમે સૂતા પહેલા સનબર્નનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો ધ્યાન કેન્દ્રિત કરોઠંડક, ભેજયુક્તતા અને બળતરા ઓછી કરવીરાત્રિના સમયે શાંત રહેવાથી આરામ અને ઉપચારમાં મોટો ફરક પડી શકે છે.
યોગ્ય સૂર્ય સુરક્ષા સાથે ભવિષ્યમાં સનબર્ન અટકાવવું એ હંમેશા શ્રેષ્ઠ ઉકેલ છે.
પ્રશ્નો
શું હું સનબર્ન પર કુંવાર સાથે સૂઈ શકું?
હા. એલોવેરા રાતોરાત તડકામાં દાઝી ગયેલી ત્વચાને શાંત અને હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
શું મારે સૂતા પહેલા સનબર્ન ઢાંકવું જોઈએ?
ઢીલા, શ્વાસ લઈ શકાય તેવા કપડાં યોગ્ય છે. ડૉક્ટર દ્વારા નિર્દેશિત ન હોય ત્યાં સુધી ચુસ્ત પટ્ટીઓ ટાળો.
શું સનબર્ન સાથે સૂતા પહેલા સ્નાન કરવું યોગ્ય છે?
હા, જ્યાં સુધી પાણી ઠંડુ અને સૌમ્ય હોય.