ઊંઘના ફાયદા માટે, લોકોએ તેમના રોજિંદા દિનચર્યામાં પ્રકાશ ઉપચારનો સમાવેશ કરવો જોઈએ અને તેજસ્વી વાદળી પ્રકાશના સંપર્કને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. સૂવાના સમય પહેલાના કલાકોમાં આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. સતત ઉપયોગથી, પ્રકાશ ઉપચારના વપરાશકર્તાઓ ઊંઘના પરિણામોમાં સુધારો જોઈ શકે છે, જેમ કે પીઅર-સમીક્ષા કરાયેલ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સ અને સમીક્ષાઓમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે. [1]
નિષ્કર્ષ: સતત, દૈનિક પ્રકાશ ઉપચાર શ્રેષ્ઠ છે
પ્રકાશ ઉપચારના ઘણા જુદા જુદા ઉત્પાદનો અને કારણો છે. પરંતુ સામાન્ય રીતે, પરિણામો જોવાની ચાવી એ છે કે શક્ય તેટલી સતત પ્રકાશ ઉપચારનો ઉપયોગ કરવો. આદર્શ રીતે દરરોજ, અથવા દિવસમાં 2-3 વખત, જેમ કે ઠંડા ચાંદા અથવા અન્ય ત્વચાની સ્થિતિઓ જેવા ચોક્કસ સમસ્યાવાળા સ્થળો માટે.
સ્ત્રોતો અને સંદર્ભો:
[1] મોરિટા ટી., ટોકુરા એચ. “માનવમાં કોર તાપમાન અને મેલાટોનિનમાં રાત્રિના ફેરફારો પર વિવિધ રંગ તાપમાનના પ્રકાશની અસરો” જર્નલ ઓફ ફિઝિયોલોજિકલ એન્થ્રોપોલોજી. 1996, સપ્ટેમ્બર.