ઊંઘના ફાયદા માટે, લોકોએ તેમની દિનચર્યામાં પ્રકાશ ઉપચારનો સમાવેશ કરવો જોઈએ અને તેજસ્વી વાદળી પ્રકાશના સંપર્કને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. તમે સૂઈ જાઓ તે પહેલાંના કલાકોમાં આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. સતત ઉપયોગ સાથે, લાઇટ થેરાપી વપરાશકર્તાઓ ઊંઘના પરિણામોમાં સુધારો જોઈ શકે છે, જેમ કે પીઅર-સમીક્ષા કરાયેલ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સ અને સમીક્ષાઓમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે. [1]
નિષ્કર્ષ: સુસંગત, દૈનિક પ્રકાશ ઉપચાર શ્રેષ્ઠ છે
લાઇટ થેરાપીના ઘણાં વિવિધ ઉત્પાદનો અને પ્રકાશ ઉપચારનો ઉપયોગ કરવાના કારણો છે. પરંતુ સામાન્ય રીતે, પરિણામો જોવાની ચાવી એ છે કે શક્ય તેટલી સતત પ્રકાશ ઉપચારનો ઉપયોગ કરવો. આદર્શરીતે દરરોજ, અથવા ઠંડા ચાંદા અથવા ત્વચાની અન્ય સ્થિતિઓ જેવા ચોક્કસ સમસ્યાના સ્થળો માટે દિવસમાં 2-3 વખત.
સ્ત્રોતો અને સંદર્ભો:
[1] મોરીતા ટી., ટોકુરા એચ. “કોર તાપમાન અને માનવોમાં મેલાટોનિનમાં નિશાચર ફેરફારો પર વિવિધ રંગના તાપમાનની લાઇટની અસરો” જર્નલ ઑફ ફિઝિયોલોજીકલ એન્થ્રોપોલોજી. 1996, સપ્ટે.