કસરતની કામગીરી અને સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે તમારે કેટલી વાર લાઇટ થેરાપીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ?

ઘણા એથ્લેટ્સ અને વ્યાયામ કરતા લોકો માટે, લાઇટ થેરાપી સારવાર તેમની તાલીમ અને પુનઃપ્રાપ્તિ નિયમિતનો આવશ્યક ભાગ છે.જો તમે શારીરિક કામગીરી અને સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિ લાભો માટે લાઇટ થેરાપીનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો ખાતરી કરો કે તે સતત અને તમારા વર્કઆઉટ્સ સાથે જોડાણમાં કરો.કેટલાક વપરાશકર્તાઓ જ્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પહેલાં લાઇટ થેરાપીનો ઉપયોગ કરે છે ત્યારે ઉર્જા અને કામગીરીના લાભોની જાણ કરે છે.અન્ય લોકોને લાગે છે કે વ્યાયામ પછીની લાઇટ થેરાપી પીડા અને પુનઃપ્રાપ્તિને સુધારવામાં મદદ કરે છે.[1] ક્યાં તો અથવા બંને ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ ચાવી હજુ પણ સુસંગતતા છે.તેથી શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે દરેક વર્કઆઉટની સાથે લાઇટ થેરાપીનો ઉપયોગ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો![2,3]

નિષ્કર્ષ: સુસંગત, દૈનિક પ્રકાશ ઉપચાર શ્રેષ્ઠ છે
લાઇટ થેરાપીના ઘણાં વિવિધ ઉત્પાદનો અને પ્રકાશ ઉપચારનો ઉપયોગ કરવાના કારણો છે.પરંતુ સામાન્ય રીતે, પરિણામો જોવાની ચાવી એ છે કે શક્ય તેટલી સતત પ્રકાશ ઉપચારનો ઉપયોગ કરવો.આદર્શરીતે દરરોજ, અથવા ઠંડા ચાંદા અથવા ત્વચાની અન્ય સ્થિતિઓ જેવી ચોક્કસ સમસ્યાના સ્થળો માટે દિવસમાં 2-3 વખત.

સ્ત્રોતો અને સંદર્ભો:
[1] વેનિન એએ, એટ અલ.જ્યારે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ પ્રોગ્રામ સાથે સંકળાયેલ હોય ત્યારે ફોટોથેરાપી લાગુ કરવાની શ્રેષ્ઠ ક્ષણ કઈ છે?રેન્ડમાઇઝ્ડ, ડબલ-બ્લાઇન્ડેડ, પ્લેસબો-નિયંત્રિત ટ્રાયલ: તાકાત તાલીમના જોડાણમાં ફોટોથેરાપી.મેડિકલ સાયન્સમાં લેસર.2016 નવે.
[2] લીલ જુનિયર ઇ., લોપેસ-માર્ટિન્સ આર., એટ અલ."વ્યાયામ-પ્રેરિત હાડપિંજરના સ્નાયુઓના થાકના વિકાસમાં નિમ્ન-સ્તરની લેસર થેરાપી (LLLT) ની અસરો અને વ્યાયામ પછીની પુનઃપ્રાપ્તિ સંબંધિત બાયોકેમિકલ માર્કર્સમાં ફેરફાર"જે ઓર્થોપ સ્પોર્ટ્સ ફિઝ થેર.2010 ઑગસ્ટ.
[૩] ડૌરીસ પી., સાઉહાર્ડ વી., ફેરીગી આર., ગ્રેઅર જે., કેટ્ઝ ડી., નાસિમેન્ટો સી., પોડબિલ્સકી પી. "વિલંબિત શરૂઆતના સ્નાયુઓના દુખાવા પર ફોટોથેરાપીની અસર".ફોટોમેડ લેસર સર્જ.2006 જૂન.