ઘણા લોકો આશ્ચર્ય પામે છે કે ટેનિંગ બેડ સત્ર કુદરતી સૂર્યપ્રકાશ સાથે કેવી રીતે તુલના કરે છે. શું ટેનિંગ બેડમાં 10 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશમાં એક કલાક સમાન છે? જવાબ ચોક્કસ નથી, પરંતુ સંશોધન અને ત્વચારોગ વિજ્ઞાન માર્ગદર્શિકા ઉપયોગી સરખામણીઓ પ્રદાન કરે છે જેના આધારેયુવી તીવ્રતા અને એક્સપોઝર પ્રકાર.
આ સરખામણીને સમજવાથી તમને ટેનિંગ કરતી વખતે સુરક્ષિત પસંદગીઓ કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
શા માટે સૂર્ય અને ટેનિંગ બેડનો સંપર્ક સમાન નથી
સૂર્યપ્રકાશ અને ટેનિંગ બેડ બંને અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) કિરણોત્સર્ગ ઉત્સર્જિત કરે છે, પરંતુ તે આમાં અલગ પડે છે:
-
યુવી સ્પેક્ટ્રમ(યુવીએ વિરુદ્ધ યુવીબી)
-
તીવ્રતા અને સુસંગતતા
-
પર્યાવરણીય પરિબળો
સૂર્યદિવસભરમાં બદલાતી તીવ્રતા સાથે, UVA અને UVB બંને ઉત્સર્જન કરે છે.
ટેનિંગ બેડમુખ્યત્વે નિયંત્રિત પરંતુ ખૂબ જ કેન્દ્રિત માત્રા પહોંચાડોયુવીએ (૯૫-૯૯%).
આ કારણે, ટેનિંગ બેડ ટૂંકા સમયમાં તમારી ત્વચાને UVA ના ઉચ્ચ સ્તરના સંપર્કમાં લાવી શકે છે.
સામાન્ય સરખામણી: સૂર્યનો સમય વિરુદ્ધ ટેનિંગ બેડ ટાઇમ
જ્યારે ચોક્કસ સમકક્ષતા બદલાય છે, ત્યારે સામાન્ય રીતે ટાંકવામાં આવતી સરખામણી આ છે:
ટેનિંગ બેડમાં ૧૦-૧૫ મિનિટ ≈ બપોરના તડકામાં ૧-૩ કલાક
આ અંદાજ ધારે છે:
-
એક પ્રમાણભૂત વ્યાપારી ટેનિંગ બેડ
-
ઉચ્ચ-યુવી વાતાવરણમાં મધ્યાહનનો સૂર્ય
-
ગોરી થી મધ્યમ ત્વચા પ્રકારો
કેટલાક ઉચ્ચ-દબાણવાળા ટેનિંગ બેડ ઓછા સમયમાં વધુ મજબૂત UVA ડોઝ પહોંચાડી શકે છે.
સરખામણીમાં ફેરફાર કરતા પરિબળો
ટેનિંગ બેડના ઉપયોગની તુલનામાં સૂર્યપ્રકાશનો સમય કેટલો સારો છે તે ઘણા પરિબળો દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે:
૧. ટેનિંગ બેડનો પ્રકાર
-
ઓછા દબાણવાળા પથારી: લાંબા સત્રો, મધ્યમ તીવ્રતા
-
ઉચ્ચ-દબાણવાળા પથારી: ટૂંકા સત્રો, ખૂબ ઊંચા UVA આઉટપુટ
2. દિવસનો સમય
બપોરનો સૂર્ય (સવારે ૧૦ થી સાંજે ૪ વાગ્યા સુધી) સવારના કે મોડી બપોરના સૂર્ય કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ તીવ્ર હોય છે.
3. ત્વચાનો પ્રકાર
ગોરી ત્વચા ઘાટા ત્વચા ટોન કરતાં ઝડપથી બળે છે અને યુવી કિરણોને અલગ રીતે શોષી લે છે.
૪. ભૂગોળ અને ઋતુ
વિષુવવૃત્તની નજીક, ઊંચાઈ પર અને ઉનાળાના મહિનાઓમાં યુવી કિરણોનું સ્તર વધારે હોય છે.
કયા કારણે ત્વચાને વધુ નુકસાન થાય છે?
સૂર્યપ્રકાશ અને ટેનિંગ બેડ બંને ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે છે, પરંતુટેનિંગ બેડ ઓછા સમયમાં વધુ કેન્દ્રિત યુવીએ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
સંભવિત જોખમોમાં શામેલ છે:
-
ત્વચાની વૃદ્ધત્વ ઝડપી બને છે
-
કોલેજનનું ભંગાણ
-
હાયપરપીગ્મેન્ટેશન
-
મેલાનોમા અને અન્ય ત્વચા કેન્સરનું જોખમ વધે છે
આરોગ્ય સંસ્થાઓ ટેનિંગ બેડને આ રીતે વર્ગીકૃત કરે છેકેન્સરકારક, વધુ પડતા સૂર્યપ્રકાશ જેવું જ.
શું ટેનિંગની કોઈ "સુરક્ષિત" માત્રા છે?
યુવી ટેનિંગનું કોઈ સંપૂર્ણપણે સલામત સ્તર નથી. ટૂંકા સંપર્કમાં રહેવાથી પણ સમય જતાં ત્વચાને નુકસાન થાય છે.
ટેન જેવા દેખાવા માંગતા લોકો માટે:
-
સૂર્યરહિત ટેનિંગ ઉત્પાદનોયુવી એક્સપોઝર વિના રંગ પ્રદાન કરો
-
લાલ પ્રકાશ ઉપચારટેનિંગ અથવા યુવી કિરણોત્સર્ગ વિના ત્વચાના દેખાવને ટેકો આપે છે
અંતિમ વિચારો
તો, ટેનિંગ બેડ સત્ર માટે તડકામાં કેટલો સમય વિતાવવો યોગ્ય છે?
સામાન્ય રીતે,એક નાનો ટેનિંગ બેડ સત્ર સૂર્યના સંપર્કમાં કલાકો જેટલો સમય વિતાવી શકે છે., ખાસ કરીને યુવીએ કિરણોત્સર્ગના સંદર્ભમાં. જ્યારે ટેનિંગ બેડ વધુ નિયંત્રિત લાગે છે, તે કુદરતી સૂર્યપ્રકાશ કરતાં વધુ સુરક્ષિત નથી.
લાંબા ગાળાના ત્વચા સ્વાસ્થ્ય માટે યુવી કિરણોના સંપર્કને મર્યાદિત રાખવો એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
પ્રશ્નો
શું ટેનિંગ બેડમાં ૧૦ મિનિટ રહેવું એ આખો દિવસ તડકામાં રહેવા જેવું છે?
આખો દિવસ નહીં, પણ તે બપોરના કેટલાક કલાકોના તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ જેટલું જ હોઈ શકે છે.
શું ટેનિંગ બેડ સૂર્યની જેમ વિટામિન ડી પ્રદાન કરે છે?
મોટાભાગના ટેનિંગ બેડ ખૂબ ઓછા યુવીબી ઉત્સર્જન કરે છે, તેથી વિટામિન ડીનું ઉત્પાદન મર્યાદિત છે.
શું ટેનિંગ બેડ સૂર્ય કરતાં વધુ ઝડપથી વૃદ્ધત્વનું કારણ બની શકે છે?
હા. UVA ની ઊંચી સાંદ્રતા કરચલીઓ અને ત્વચાની વૃદ્ધત્વને વેગ આપી શકે છે.