ટેનિંગ બેડમાં તમે કેટલો સમય રહી શકો છો? સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા

બેડના પ્રકાર દ્વારા માનક સત્ર સમય

તમારો સમય નક્કી કરતા મુખ્ય પરિબળો

1. ત્વચા પ્રકાર (ફિટ્ઝપેટ્રિક સ્કેલ)
   • પ્રકાર I (ખૂબ જ વાજબી): મહત્તમ 3-5 મિનિટ
   • પ્રકાર II (ફેર): 5-7 મિનિટ
   • પ્રકાર III (મધ્યમ): 8-12 મિનિટ
   • પ્રકાર IV-VI (ઓલિવ-ડાર્ક): 12-15 મિનિટ
2. બેડ સ્ટ્રેન્થ
   • ઓછા દબાણવાળા પથારી: લાંબા સત્રો (૧૦-૨૦ મિનિટ) આપો.
   • ઉચ્ચ-દબાણવાળા પથારી: ઓછા સમયની જરૂર પડે છે (5-10 મિનિટ)
3. ટેનિંગ આવર્તન
   • પ્રથમ સત્ર: મહત્તમ સમયના ૫૦%
   • ૩ સત્રો પછી: ૧-૨ મિનિટ વધારી શકાય છે
   • જાળવણીનો તબક્કો: ભલામણ કરેલ સંપૂર્ણ સમયનો ઉપયોગ કરો

સલામતી કટ-ઓફ મર્યાદાઓ

• FDA ભલામણ: ઉત્પાદક દ્વારા નિર્ધારિત મહત્તમ સમય ક્યારેય ઓળંગશો નહીં
• સલૂન નિયમો: મોટાભાગના લોકો કડક સમય મર્યાદા લાગુ કરે છે (સામાન્ય રીતે મહત્તમ 20 મિનિટ)
• ત્વચાના ચેતવણી ચિહ્નો: ૬-૮ કલાક પછી ગુલાબી રંગનો અર્થ એ છે કે તમે તમારી મર્યાદા સુધી પહોંચી ગયા છો.

ઓવરએક્સપોઝરનો ભય

⚠ટૂંકા ગાળાના જોખમો:

• પીડાદાયક બળતરા (6-24 કલાક પછી દેખાય છે)
• સૂર્યનું ઝેર (ઉબકા, ચક્કર)
• આંખને નુકસાન (યોગ્ય ચશ્મા વિના)

⚠લાંબા ગાળાના જોખમો:

• અકાળ વૃદ્ધત્વ (ચામડાની ત્વચા, કરચલીઓ)
• ત્વચા કેન્સરનું જોખમ વધે છે
• રોગપ્રતિકારક તંત્રનું દમન

સ્માર્ટ ટેનિંગ શેડ્યૂલનું ઉદાહરણ

• અઠવાડિયું ૧: ૩ સત્રો (સોમ/બુધ/શુક્ર), મહત્તમ ૫૦% સમયથી શરૂ
• અઠવાડિયું 2: 75% મહત્તમ સમય પર 3 સત્રો
• અઠવાડિયું 3+: પૂર્ણ-સમય પર અઠવાડિયામાં 2-3 જાળવણી સત્રો

પ્રો ટીપ:"24-કલાકનો નિયમ" વાપરો - જો તમારી ત્વચા 24 કલાક પછી પણ ગરમ લાગે છે, તો આગામી સત્ર 2 મિનિટ ઘટાડી દો.

ખાસ કેસો

• દવાઓ: એન્ટિબાયોટિક્સ, ખીલની સારવાર વગેરેમાં ૫૦% ઓછો સમય લાગી શકે છે.
• તાજેતરનો સનબર્ન: ટેનિંગ પહેલાં ઓછામાં ઓછા 48 કલાક રાહ જુઓ
• ટેટૂઝ: ઝાંખા પડતા અટકાવવા માટે SPF 30+ થી ઢાંકી દો