શું તમને વારંવાર રાત્રે પગમાં ખેંચાણ આવે છે? આ ઘટના કેલ્શિયમની ઉણપનો સંકેત આપતી નથી; તે રક્ત વાહિનીમાં અવરોધનું સૂચક હોઈ શકે છે. શું તમને ક્યારેય ગાઢ ઊંઘ દરમિયાન અચાનક પગમાં ખેંચાણનો અનુભવ થયો છે? એ એક સામાન્ય ગેરસમજ છે કે આ ઘટના કેલ્શિયમની ઉણપનું સૂચક છે; જોકે, એ વાત શક્ય છે કે તેનું મૂળ કારણ પગમાં રક્ત વાહિનીઓમાં અવરોધ હોઈ શકે છે.
જ્યારે હું સૂઈ જાઉં છું ત્યારે મારા વાછરડાઓમાં ખેંચાણ કેમ આવે છે?
પગના સ્નાયુઓનું યોગ્ય કાર્ય પૂરતા પ્રમાણમાં રક્ત પુરવઠા પર આધારિત છે. રક્ત સ્નાયુઓને ઊર્જા અને ઓક્સિજન પહોંચાડવા માટે જવાબદાર છે, સાથે સાથે સ્નાયુ ચયાપચય દ્વારા ઉત્પન્ન થતા કચરાના ઉત્પાદનો, જેમ કે લેક્ટિક એસિડ અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડ, ને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. સ્નાયુઓમાં શ્રેષ્ઠ pH સ્તર જાળવવા માટે આ પ્રક્રિયા મહત્વપૂર્ણ છે, જેનાથી સ્નાયુઓ કાર્યક્ષમ સંકોચન અને આરામ સુનિશ્ચિત કરે છે.
ગાઢ ઊંઘ દરમિયાન, સૂવાની સ્થિતિ સતત રાખવી સામાન્ય છે, જેના પરિણામે પગની નસો લાંબા સમય સુધી સંકોચાઈ શકે છે. આનાથી રક્ત પરિભ્રમણ ખોરવાઈ શકે છે, જેના કારણે સ્થાનિક સ્નાયુ પેશીઓમાં લેક્ટિક એસિડનું સંચય થઈ શકે છે. આ બદલામાં, ચેતા અંતને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જેના કારણે સ્નાયુઓની ઉત્તેજના અસામાન્ય રીતે વધે છે અને સંભવિત રીતે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ આવે છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, આ નીચલા હાથપગના જીવલેણ ઊંડા નસ થ્રોમ્બોસિસ તરફ દોરી શકે છે. વધુમાં, જ્યારે શરીર ઠંડા વાતાવરણના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે મગજ નર્વસ સિસ્ટમ દ્વારા શરીરની સપાટી પરની રક્ત વાહિનીઓને સંકોચન માટે પણ નિયંત્રિત કરે છે, જેના કારણે પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ ખરાબ થાય છે.
વાછરડામાં ખેંચાણ આવે ત્યારે ઝડપથી રાહત કેવી રીતે મેળવવી?
ભાગ.૧
વાછરડાના સ્નાયુઓ માટે ખેંચાણ કસરતો
વાછરડામાં ખેંચાણ હોય તો, પગને શરીરની દિશામાં ખેંચીને, બંને હાથથી ખેંચાણવાળા વિસ્તાર પર માલિશ કરવાની અથવા દબાણ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે જ સમયે, ઘૂંટણને સીધો કરવો જોઈએ, ધીમે ધીમે આવું કરવાની કાળજી લેવી જોઈએ. આ પ્રક્રિયા ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરી શકાય છે.
ભાગ.૨
તમારી સૂવાની સ્થિતિ ગોઠવો
તમારા હૃદયમાં લોહી પાછું લાવવા માટે તમારી સૂવાની સ્થિતિ બદલો અથવા તમારા પગ નીચે ઓશીકું મૂકો.
ભાગ.૩
ગરમ કોમ્પ્રેસ
વાછરડાના સ્નાયુઓનું તાપમાન વધારવા અને રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરવા માટે, ગરમ ટુવાલ અથવા ગરમ પાણીની થેલી 15-20 મિનિટ માટે ખેંચાયેલા વાછરડાના વિસ્તારમાં લગાવી શકાય છે.
રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા અને ખેંચાણ અટકાવવા માટે દરરોજ લાલ પ્રકાશનો સંપર્ક કરો
પગમાં ખેંચાણની ઘટનાને સક્રિય રીતે ઘટાડવા અને દૈનિક ધોરણે શ્રેષ્ઠ રક્ત પરિભ્રમણને સરળ બનાવવા માટે પગલાં અમલમાં મૂકવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સંશોધનના એક મહત્વપૂર્ણ જૂથે દર્શાવ્યું છે કે લાલ પ્રકાશ એન્ડોથેલિયલ કોષોમાંથી મેળવેલા વાસોએક્ટિવ પદાર્થોના પ્રકાશન દ્વારા વાસોડિલેશનને પ્રેરિત કરી શકે છે. આ પ્રક્રિયા મિટોકોન્ડ્રિયામાં કેટાલેઝ પ્રવૃત્તિને વધારવા માટે દર્શાવવામાં આવી છે, જેનાથી સેલ્યુલર ચયાપચય અને ઓક્સિજન રેડિકલ સ્કેવેન્જિંગને સરળ બનાવવામાં આવે છે. પરિણામે, આના પરિણામે માઇક્રોવેસ્ક્યુલર પરિભ્રમણમાં સુધારો થાય છે અને ઓક્સિડેશન-એન્ટીઑકિસડન્ટ સંતુલન નિયંત્રિત થાય છે.
મેરિકન હેલ્થ કેબિન વિવિધ જૈવિક ભૂમિકાઓ ભજવી શકે છે, મિટોકોન્ડ્રિયામાં વિવિધ ઉત્સેચક પ્રવૃત્તિઓને સક્રિય કરી શકે છે, ATP ના સંશ્લેષણને ઝડપી અને વધારી શકે છે, શરીર માટે વધુ ઊર્જા પૂરી પાડે છે, રક્ત ઓક્સિજન સંતૃપ્તિમાં વધારો કરે છે, આમ નીચલા અંગોમાં રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે, લેક્ટિક એસિડનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે, સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને થાક ઘટાડે છે, તે પૂર્વધારણા રેડ લાઇટ થેરાપી પર આધારિત છે.
છેલ્લે, "મધ્યરાત્રે પગમાં ખેંચાણ" એક સામાન્ય ઘટના હોવા છતાં, તે શરીર તરફથી એક ચેતવણી પણ ગણી શકાય, જે આપણને આપણા તાજેતરના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ પર ધ્યાન આપવા માટે પ્રેરે છે. એવા કિસ્સાઓમાં જ્યાં ખેંચાણ વારંવાર અને સતત થતી રહે છે, ત્યાં તબીબી હસ્તક્ષેપ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.