શું રેડ લાઈટ થેરાપી ઊંઘ પર અસર કરે છે? સર્કેડિયન રિધમ અને બાયોલોજી પર એક નજર

ઊંઘના ચક્રને નિયંત્રિત કરવામાં પ્રકાશનો સંપર્ક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જેમ જેમ રેડ લાઈટ થેરાપીની લોકપ્રિયતા વધતી જાય છે, તેમ તેમ એક સામાન્ય પ્રશ્ન ઊભો થાય છે:
શું રેડ લાઈટ થેરાપી ઊંઘને ​​અસર કરે છે?

વાદળી પ્રકાશથી વિપરીત, લાલ પ્રકાશ શરીર સાથે ખૂબ જ અલગ રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે.

લાલ પ્રકાશ વિરુદ્ધ વાદળી પ્રકાશ

વાદળી પ્રકાશ આના માટે જાણીતો છે:

• મેલાટોનિનને દબાવો

• ઊંઘ શરૂ થવામાં વિલંબ

• સર્કેડિયન લયમાં વિક્ષેપ પાડવો

જોકે, લાલ બત્તી:

• મેલાટોનિન દમન પર ન્યૂનતમ અસર કરે છે

• મગજને ઓછું ઉત્તેજિત કરે છે

• ઘણીવાર ઊંઘ માટે અનુકૂળ માનવામાં આવે છે

રેડ લાઈટ થેરાપી કેવી રીતે કામ કરે છે

રેડ લાઈટ થેરાપી ચોક્કસ તરંગલંબાઈ (સામાન્ય રીતે 630-660 nm અને નજીક-ઇન્ફ્રારેડ) નો ઉપયોગ કરે છે જે મગજમાં સતર્કતા માર્ગોને ટ્રિગર કર્યા વિના પેશીઓમાં પ્રવેશ કરે છે અને કોષીય ઊર્જાને ઉત્તેજિત કરે છે.

સંશોધન શું સૂચવે છે

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે લાલ પ્રકાશના સંપર્કમાં આવી શકે છે:

• સર્કેડિયન લય સંતુલનને ટેકો આપો

• આરામ પ્રતિભાવોમાં સુધારો

• ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડતો તણાવ ઓછો કરો

નિષ્કર્ષ

તો,શું રેડ લાઈટ થેરાપી ઊંઘને ​​અસર કરે છે?
હા - પણ સામાન્ય રીતે હકારાત્મક અથવા તટસ્થ રીતે, ખાસ કરીને જ્યારે કૃત્રિમ પ્રકાશના અન્ય સ્વરૂપો સાથે સરખામણી કરવામાં આવે છે.