ગર્ભાવસ્થા સલામત શું છે તે અંગે ઘણા પ્રશ્નો ઉભા કરે છે, અને સનબેડનો ઉપયોગ પણ તેનો અપવાદ નથી. ટૂંકો જવાબ ના છે - આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સનબેડનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપે છે કારણ કે તમારા અને તમારા વિકાસશીલ બાળક બંને માટે ગંભીર જોખમો છે. ચાલો મુખ્ય જોખમો, સામાન્ય ગેરસમજો અને આરામદાયક રહેવા માટેના સલામત વિકલ્પોને તોડી નાખીએ.
1. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સનબેડના મુખ્ય જોખમો
ગર્ભાવસ્થા તમારા શરીરની તાપમાનને નિયંત્રિત કરવાની અને તાણનો સામનો કરવાની ક્ષમતામાં ફેરફાર કરે છે, જેના કારણે સનબેડનો ઉપયોગ સામાન્ય કરતાં વધુ જોખમી બને છે. મુખ્ય જોખમોમાં શામેલ છે:
વધુ પડતી ગરમી (હાયપરથર્મિયા): સનબેડ બંધ જગ્યામાં ગરમીને ફસાવે છે, અને ગર્ભાવસ્થા તમારા શરીરની ઠંડી થવાની ક્ષમતા ઘટાડે છે. પ્રથમ ત્રિમાસિક ગાળામાં 102.2°F (39°C) થી ઉપરનું તાપમાન જન્મજાત ખામીઓનું કારણ બની શકે છે - જેમાં સ્પાઇના બાયફિડા જેવા ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીનો સમાવેશ થાય છે - અથવા તો કસુવાવડ પણ થઈ શકે છે.
ત્વચાની સંવેદનશીલતામાં વધારો: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારો તમારી ત્વચાને બળતરા, ખંજવાળ અને પિગમેન્ટેશન ફેરફારો (જેમ કે મેલાસ્મા) માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. સનબેડ યુવી કિરણો આ સમસ્યાઓને વધુ તીવ્ર બનાવે છે, જેના કારણે પીડાદાયક સનબર્ન અથવા કાયમી કાળા ડાઘ થાય છે.
ડિહાઇડ્રેશન: સનબેડના ઉપયોગથી પરસેવો થાય છે, અને સગર્ભા સ્ત્રીઓને પ્લેસેન્ટા અને બાળકને ટેકો આપવા માટે વધારાના પ્રવાહીની જરૂર પડે છે. સનબેડના ઉપયોગથી ડિહાઇડ્રેશન ચક્કર આવવા, એમ્નિઅટિક પ્રવાહી ઓછું થવું અથવા અકાળ સંકોચન તરફ દોરી શકે છે.
લાંબા ગાળાના ત્વચાને નુકસાન: ગર્ભાવસ્થા પોતે જ ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ વધારતી નથી, પરંતુ સૂર્યપ્રકાશિત યુવી કિરણો (એક જાણીતું કાર્સિનોજેન) જીવનમાં પાછળથી મેલાનોમા અથવા અન્ય ત્વચા કેન્સર થવાની શક્યતા વધારે છે - જે જોખમો ગર્ભાવસ્થા પછી પણ ચાલુ રહે છે.
2. સનબેડ અને ગર્ભાવસ્થા વિશે સામાન્ય માન્યતાઓ
ઘણા લોકો માને છે કે સનબેડનો ઉપયોગ સુરક્ષિત બનાવે છે તેવી દંતકથાઓ વધુ સુરક્ષિત લાગે છે, પરંતુ તે વિજ્ઞાન દ્વારા સમર્થિત નથી:
માન્યતા ૧: "ટૂંકા સત્રો ઠીક છે કારણ કે હું વધારે ગરમ નહીં થાઉં."
હકીકત: સનબેડમાં ૫-૧૦ મિનિટ પણ તમારા મુખ્ય તાપમાનમાં વધારો કરી શકે છે જે બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભમાં. તમારા શરીરની ગરમી નિયમન પ્રણાલી પહેલાથી જ તણાવમાં છે, તેથી કોઈ "સુરક્ષિત" ટૂંકા સત્ર નથી.
માન્યતા ૨: "મને બાળક માટે વિટામિન ડી મેળવવા માટે સનબેડની જરૂર છે."
હકીકત: સનબેડ એ વિટામિન ડી મેળવવાનો એક ખતરનાક રસ્તો છે. તેના બદલે, તમારા ડૉક્ટર વિટામિન ડી (સામાન્ય રીતે 600-800 IU દૈનિક) અથવા સલામત ખોરાકના સ્ત્રોતો (જેમ કે ફોર્ટિફાઇડ દૂધ, સૅલ્મોન અથવા ઇંડા) વાળા પ્રિનેટલ વિટામિનની ભલામણ કરશે. ટૂંકા, છાંયડાવાળા બહારનો સમય (દિવસમાં 10-15 મિનિટ) પણ યુવી નુકસાન વિના વિટામિન ડીને વધારે છે.
માન્યતા ૩: "સનબેડ બાળક પર અસર કરતા નથી કારણ કે યુવી કિરણો ગર્ભાશય સુધી પહોંચતા નથી."
હકીકત: જ્યારે યુવી કિરણો ગર્ભાશયમાં સીધા પ્રવેશતા નથી, ત્યારે સનબેડમાંથી આવતી ગરમી ચોક્કસ પ્રવેશ કરે છે. અહીં વધુ પડતી ગરમી સૌથી મોટો ખતરો છે, અને તે બાળકના વિકાસશીલ અંગોને નુકસાન પહોંચાડે છે - ભલે કિરણો પોતે તેમને સ્પર્શ ન કરે.
૩. ગર્ભાવસ્થાના આરામ માટે સુરક્ષિત વિકલ્પો
જો તમે હૂંફની અનુભૂતિ ચૂકી જાઓ છો અથવા "નિસ્તેજ" દેખાવાનું ટાળવા માંગો છો, તો તેના બદલે આ ગર્ભાવસ્થા-સુરક્ષિત વિકલ્પો અજમાવો:
હળવા બહાર સમય: દિવસમાં ૧૫-૨૦ મિનિટ છાયામાં (દા.ત., ઝાડ નીચે કે છત્રી નીચે) બેસો. તમને યુવી કે ઓવરહિટીંગના જોખમ વિના તાજી હવા અને હળવી ગરમી મળશે.
સ્વ-ટેનિંગ ઉત્પાદનો: કામચલાઉ ચમક મેળવવા માટે ગર્ભાવસ્થા-સુરક્ષિત સ્વ-ટેનર્સ (હાયપોઅલર્જેનિક, સુગંધ-મુક્ત ફોર્મ્યુલા શોધો) નો ઉપયોગ કરો. બળતરા ટાળવા માટે પહેલા ત્વચાના નાના પેચનું પરીક્ષણ કરો.
ગરમ ફુવારાઓ/સ્નાન: ટૂંકા, ગરમ સ્નાન (પાણીને 100°F/37.8°C થી નીચે રાખો) તમારા મુખ્ય તાપમાનમાં વધુ વધારો કર્યા વિના તમને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
4. જો તમે ગર્ભવતી હોવાની જાણ થયા પહેલા સનબેડનો ઉપયોગ કર્યો હોય તો શું કરવું?
જો તમે ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભમાં આકસ્મિક રીતે સનબેડનો ઉપયોગ કરી લીધો હોય, તો ગભરાશો નહીં - પરંતુ તમારી આગામી મુલાકાતમાં તમારા ડૉક્ટરને જણાવો. તેઓ તમારા બાળકના વિકાસનું નિરીક્ષણ કરી શકે છે (દા.ત., અલ્ટ્રાસાઉન્ડ દ્વારા) અને ખાતરી આપી શકે છે. એક ટૂંકા સત્રથી ગંભીર નુકસાન થવાની શક્યતા નથી, પરંતુ ભવિષ્યમાં તેનો ઉપયોગ ટાળવો મહત્વપૂર્ણ છે.
કી ટેકવેઝ
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સનબેડનો ઉપયોગ સલામત નથી - તે વધુ ગરમ થવા, જન્મજાત ખામીઓ, ત્વચાને નુકસાન અને ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ ધરાવે છે.
કોઈ "સુરક્ષિત" સત્ર લંબાઈ અસ્તિત્વમાં નથી, અને વિટામિન ડી અથવા યુવી પ્રવેશ વિશેની દંતકથાઓ ખોટી છે.
આરામ અને આત્મવિશ્વાસ માટે ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરાયેલ વિટામિન ડી સ્ત્રોતો, સ્વ-ટેનર્સ અથવા હળવા બહાર સમય પસાર કરો.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા બાળકનું સ્વાસ્થ્ય સૌથી મોટી પ્રાથમિકતા છે, અને સનબેડથી દૂર રહેવું એ બિનજરૂરી જોખમ ઘટાડવાનો એક સરળ રસ્તો છે. જો તમને ગર્ભાવસ્થા સલામતી વિશે કોઈ પ્રશ્નો હોય તો હંમેશા તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે તપાસ કરો.
જો તમે ગર્ભાવસ્થા-વિશિષ્ટ સ્વ-સંભાળ ટિપ્સ શોધી રહ્યા છો, તો હું તમને જોખમો વિના શ્રેષ્ઠ અનુભવ કરાવવા માટે ત્વચા સંભાળ, હાઇડ્રેશન અને આરામના વિચારો સહિત સલામત ગર્ભાવસ્થા સુખાકારી ચેકલિસ્ટ બનાવી શકું છું. શું તમને તે ઉપયોગી લાગશે?